900A8771.jpg

ריקודי בטן

מחול מחולל ריפוי

עיצוב ללא שם (4).png

למה ריקודי בטן

עיצוב ללא שם (19).png

ריקודי בטן ומחול מעגלי מבוסס תנועתיות אגן נמצאים בכל מקום שמשמר תרבות שבטית עתיקה: אפריקה, אמריקה הלטינית, ואפילו באיזורים כפריים באירופה או מקומות שבטיים אקזוטיים, כמו פפואה גינאה החדשה.

 

אני מאמינה שגם הנשים היהודיות בעת העתיקה רקדו במחול נשי מעגלי. בסיפור יציאת מצרים, אחרי קריעת ים סוף נכתב: ותיקח מרים הנביאה אחות אהרון את התוף בידה, ותצאנה כל הנשים אחריה בתופים ובמחולות".

מעניין לשאול: איזה מחולות חוללו שם בדיוק?

הפירוש המילולי של המילה מחול הוא מעגל, וגם התוף הוא כלי נגינה עגול; משמע, הנשים חוללו במחולות מעגליים עם תופים עגולים.

המחול שמכונה ריקודי בטן הוא מחול מעגלי נשי שמתאים לכל אישה בכל גיל, שנשים הרות יכולות לחולל בו יחדיו וסבתות יכולות לצאת במחולות עם נכדותיהן, בחגיגה נשית גדולה ועגולה.

ריקודי בטן הם מחול עגול ומכיל, המתאים לאישה בכל גיל ובכל שלב בחייה.

המחול, המבוסס תנועתיות אגן, עובד בו זמנית גם עם שרירי הליבה- השרירים הנשיים, וגם מחזק את שרירי השלד, השרירים הזכריים.

 

נוסף על כך המחול רך ועוטף, אך גם מהנה ומקפיץ. העבודה על הגוף אינה קרבית וכרוכה בסבל ומאמץ גדול, אלא מהנה, זורמת ונעימה, וכך משלבת ריפוי של גוף ונפש בהרמוניה מופלאה.

פרח טורקיז_edited.jpg

כן! גם אני רוצה לרקוד​ ולחולל פלאים

 
עיצוב ללא שם (18).png
עיצוב ללא שם (18).png
עיצוב ללא שם (18).png

ריקודי בטן ואיזון הורמונלי

האגן הוא מרכז הגוף שלנו והמיקום שלו מעיד על החשיבות שלו. כמו כל איבר חיוני בגוף, גם האגן צריך שתהיה בו זרימת דם טובה.

אם, למשל, באיברים כמו ידיים ורגליים, שהם הפריפריה של הגוף, נדרשת זרימת דם מיטבית על מנת שיתפקדו כראוי, על אחת כמה וכמה באגן שהוא המרכז שלו.

נוסף לכך, באגן פועלות 3 מערכות חשובות: רביה, שתן ועיכול. מתחילת גיל הפריון ועד סופו הרחם עובדת ללא הפוגה כמו מכונה משוכללת, משגשגת ומתמעטת 24/7 בתהליך מתמשך; וכמו מכונה משוכללת הרחם זקוקה לדלק שלה, לזרימת דם מיטבית (ועל אחת כמה וכמה בהריון).

אם אין זרימה מספקת והדם לא זורם כמו שצריך באגן ולרחם, מתחילות הבעיות.

 

אני מדמה מצב של חוסר איזון הורמונלי לבקבוק שיש בו תרכיז ומים: אם רוצים לשתות מיץ, מנערים אותו על מנת להגיע לאיזון בין שני המרכיבים. אותו דבר באגן, כשרוצים להגיע לאיזון- צריך לנוע, לנענע, להזרים ולתת לגוף אפשרות להתאזן. 

עיצוב ללא שם (26).png
עיצוב ללא שם (23).png
עיצוב ללא שם (23).png
עיצוב ללא שם (23).png

ריקודי בטן ו-וולודינה

הנרתיק כשמו כן הוא, תיק,

שאוגר בתוכו זכרונות וחוויות שעברנו בחיינו.

לפעמים, כשעוברים טראומה כלשהי, גם אם מדחיקים ושוכחים ממנה לגמרי הנרתיק זוכר, והוא מדבר את הכאב.

הנרתיק נמצא במגננה, כאוב ומכווץ מהזיכרון המייסר, מה שהרבה פעמים מאובחן כווגיניסמוס או ולוודניה.

 

הבדיקות לאבחון מקור הכאב, ולעתים גם הטיפול, פולשניים ומוסיפים טראומה על הטראומה הקיימת.

ריקודי בטן ותנועתיות אגן עוזרים לשחרר את הזיכרון הכואב שנצרב באיבר, באופן חיצוני, ללא הליך פולשני.

לא נוגעים בפצע עצמו.

לא מוסיפים על הכאב.

פשוט נותנים לגוף לשחרר ולהשתחרר מהסבל הזה, בצורה הכי נעימה ונותנת תחושת ביטחון שיש.

 

יש כמה היבטים במחול מבוסס תנועתיות אגן המשמש ככלי ריפוי:

1. במישור השרירי- תנועתיות האגן מפעילה, מאמנת ומחזקת את שריר רצפת האגן.

2. הזרמת דם באיזור הפגוע- התנועתיות מביאה לזרימת דם מיטבית המאפשרת לגוף להתחדש, לרפא ולשקם את המקום הפגוע.

3. דמיון מודרך- תנועות הניעור וטריקות האגן יכולות לשמש כבסיס לדמיון מודרך, ניעור האגן "מנער" מעליו טראומות ופחדים.  

4. היבט נפשי- המחול ככלי ביטוי לנפש, ריפוי בתנועה.

 

הנרתיק שלנו מאוד מאוד חכם, ויש לו הרבה מה לספר לנו על עצמנו.

אנחנו רק צריכות להקשיב לו, וללמוד על עצמנו ועל מה שהגוף שלנו צריך ומבקש מאיתנו.

 

בריאות ושמחה,

חני כהן יהונתן.

עיצוב ללא שם (28).png
עיצוב ללא שם (27).png
עיצוב ללא שם (27).png
עיצוב ללא שם (27).png

ריקודי בטן ופוריות

תדמייני שאת נוסעת למקום מרוחק, אילת למשל. נסיעה ארוכה, זורמת, של 5 שעות. הנופים מתחלפים, גם הנוף המדברי משתנה עד שלבסוף את מגיעה ליעד. למרות שהנסיעה הייתה ארוכה ומתישה, עדיין הייתה בה מן הנעימות, ואת מגיעה ליעד בתחושה טובה, מלאת סיפוק.

בנסיעה אחרת, את צריכה להגיע מחדרה לתל אביב. את נוסעת על כביש החוף, כשלפתע את נתקלת בפקק, ואת מגיעה ליעדך אחרי 5 שעות מורטות עצבים של נסיעה במהירות ממוצעת של 10 קמ"ש.

בשני המקרים בילית ברכבך 5 שעות, בראשון הגעת ליעד בתחושה טובה, ובשני... שלא נדע.

 

בראיה ההוליסטית חוליים ובעיות נובעים ממצב של תקיעות בגוף או בנפש, פקק, ומעידים על צורך בזרימה ושחרור;

גם בעיות פוריות עשויות להעיד על תקיעות בגוף או בנפש, שתנועה והזרמה יכולות לסייע להן, לקדם ריפוי ולשפר פוריות.

יתר על כן, הרחם היא מרכז אנרגטי חשוב ומרכזי בגוף האישה, תחנת הכוח הנשית הטומנת בחובה משמעות גדולה: סוד מופלא של התחדשות ובשורת ריפוי. הרחם שלנו רגישה ומרגישה, וכמו חברה נאמנה היא משקפת ומהדהדת לנו את גופנו ונפשנו. הווסת יכולה להקדים לפתע במצבים של התרגשות גדולה או סטרס, או להופיע באיחור של ימים, שבועות ואף חודשים במצבים של מתח נפשי ולחץ תמידי. בהקשר של פוריות ישנו הביטוי הידוע שאומר כי "אמצעי המניעה היעיל ביותר הוא עודף רצון להרות".

לכן, בהסתכלות רחבה על מצב של ציפייה להריון, יש לתת את הדעת על הנפש; להציע מענה תודעתי שיכול לעזור בהתמודדות עם הסטרס והמתח, ולנסות להזרים את התקיעות שנוצרת בנפש כתוצאה מהרצון הלא ממומש.

גם בהיבט הפיזי חשוב להזרים את הדם באזור של האגן, מכיוון שבכוחה של הזרימה הפיזית להביא גם להתחדשות בממד הרגשי-הנפשי. 

ברם, הזרמת הדם באגן חשובה גם פיזיולוגית:

מרגע שנערה מגיעה לגיל פריון הרחם שלה מתחילה לעבוד ללא הפסקה, 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע; הרחם משגשגת ומתמעטת, משגשגת ומתמעטת, כמו מנוע משוכלל שעובד ברציפות. וכמו מנוע שמחובר לחשמל גם הרחם זקוקה לאספקת אנרגיה סדירה, שהיא מקבלת מהגוף. זרימת דם מיטבית באגן חיונית לבריאות האיברים שבו, כמו כל איבר אחר בגוף. וכאשר הזרימה אינה מיטבית ואיבר מסוים אינו מקבל את אספקת הדם לה הוא זקוק, מתחילות בעיות, ובמקרה של זרימת הדם באגן- חוסר איזון הורמונלי ובעיות פוריות.

במהלך השנים הגיעו לרקוד אצלי והרו נשים עם מגוון רחב של בעיות הקשורות בפוריות, חלקן במקביל לטיפולי הפריה וחלקן כתחליף לטיפולים. לחלקן הייתה דיאגנוזה והבעיה הייתה ידועה להן, ולחלקן לא מצאו שום סיבה רפואית לאי- פריון;

נשים עם שחלות פוליציסטיות, נשים שפסקה להן הווסת, נשים עם עקרות הלכתית וגם כאלו שזוהתה בעיה אצל הגבר ועברו הפריות שלא צלחו. וכפי שהיטיבה לבטא אישה שנמצאת במסע פוריות: "זה כלי של איזון וחיבור לגוף. וזה דבר מאוד חשוב בתקופה שבה מחטטים בך יום יום".

 

באחד המקרים הגיעה לרקוד אצלי אישה צעירה. כעבור תקופה היא שיתפה אותי כי הגיעה אליי מפני שהרגישה איך סטרס ולחץ שהיא חווה בחייה נאגרים אצלה בבטן (איזו מודעות מרגשת!), והיא חיפשה דרך לפרוק אותם.

היא סיפרה לי שהייתה מקבלת ווסת כל 21 יום, עם דימום של שבוע. במשך תקופה ארוכה היא ניסתה להיכנס להריון, תוך שימוש בשלל גלולות והורמונים בניסיון לאזן את הגוף, אך ללא הועיל.

אחרי שהתחילה לרקוד אצלי, כך סיפרה, המחזור שלה התאזן והסתדר פתאום, והיא קיבלה ווסת במרווחים גדולים יותר.

זמן קצר לאחר מכן היא הופתעה לגלות שהיא בהריון. היא שיתפה אותי כי החוויה הזו הייתה חדשה ומרגשת עבורה: הריון בלי ניסיונות עקרים בלתי נגמרים והמתנות מורטות עצבים, בלי תורים לרופאים ובלי הורמונים.

 

חשוב לציין שתנועתיות טובה ומיטיבה לגוף ולנפש, אבל תנאי בסיס הוא שהמחוללת תיהנה מהריקוד ותרצה להיטיב עם עצמה. אם אישה רוקדת וסובלת או רוקדת רק על מנת להרות ולא ממקום שרוצה להיטיב עם עצמה, הלחץ והסטרס אינם פוחתים, המחיר הנפשי הגבוה משפיע על הגוף והרחם ושכרה יוצא בהפסדה. 

לסיכום, התנועתיות חשובה ותורמת לאיזון הגוף והנפש, הזרימה בכוחה לרפא ולהביא מזור. אך מעל הכל, צריך להקשיב לעצמך ולמה שליבך מבקש.

עשי מה שליבך חפץ.

בשורות טובות.

עיצוב ללא שם (22).png
 
 
 
עיצוב ללא שם (71).png
עיצוב ללא שם (71).png
עיצוב ללא שם (71).png

ריקודי בטן בהריון ולידה

בהריון הראשון שלי הייתי מורה לאנגלית. סבלתי חודשים ארוכים מגב תפוס, בצקות, תסמונת התעלה הקרפלית, אישיאס, ועוד שלל מכאובים מגוונים.

בהריון השני כבר לימדתי ריקודי בטן, וראיתי את האור; זה לא שההריון היה קליל (ההריונות שלי קשים יחסית), אבל הרבה מאוד מהתסמינים שחוויתי בהריון הראשון פשוט נעלמו. הגב לא כאב, לא סבלתי מנימולים בידיים, הבצקות פחתו והרגשתי איך התנועה מחזיקה ותומכת בגוף שלי, ואיך המחול מיטיב עם הגוף והנפש.

מאז כבר הספקתי לרקוד בעצמי עוד שני הריונות מלאים, ממש עד הלידה וגם בלידה עצמה, ולהרקיד ולעזור לעשרות נשים בשלבי ההריון השונים ובלידה לעבור את התקופה המיוחדת הזו בצורה נעימה יותר.

מה יש במחול הזה, בריקודי בטן, שכל כך עוזר בהריון ולידה?

ריקודי בטן הוליסטיים ככלל עובדים על תנועתיות נשית מעגלית עדינה, רכה יותר מפעילות גופנית מאומצת.  

יש עבודה של שרירי הליבה והשלד, אבל היא נעשית בנעימות והרמוניה ומתוך קשב לגוף וחיבור לנפש, כך שיש מענה בכל המישורים, הפיזיים והרגשיים.

 

בתוך כך, תנועתיות האגן בפרט חשובה ומיטיבה גם לאישה ההרה וגם לעובר; ראשית, פעולת ההנעה של האגן מחזקת את שרירי רצפת האגן והרחם, ועוזרת להזרים את הדם בכל האגן כך שהיא עשויה להפחית בצקות ברגליים ובפות, דליות, פקקת ורידים וכד'. 

 

גם העובר יוצא נשכר מתנועתיות האגן של אימו: התנועה המזרימה את הדם באיזור האגן דואגת לכך שיותר דם יזרום לרחם ולשיליה, כך שהתינוקי יקבל את ההזנה המיטבית דרך הדם והחמצן המגיעים אליו.

תנועות המחול העגולות עוזרות לתינוק להתמקם ולהתברג בצורה הנכונה לו לקראת הלידה, כך שבבוא העת הוא יהיה ממוקם נכון, מוכן ומזומן למסע היציאה לאוויר העולם.

 

במהלך הלידה עצמה התנועות המעגליות של ריקודי הבטן עוזרות להתמודד עם הצירים, ועוזרות לתינוק להתברג ולהתקדם בתעלת הלידה.

 

*נשים בהריון- יש להיוועץ עם רופא לפני ביצוע פעילות גופנית. 

המלצות:

 

ממליצה בחום לשמוע את חני המדהימה! 

ולגלות סודות מופלאים שעוזרים פלאים בלידה! 

חני שליחה מופלאה של תורה נשית קסומה שחוזרת להתגלות בעולם וממש לחולל פלאים ולגלות לנו שאפשר גם ללדת אחרת. בכוחנו לקדם את הלידה שלנו ולהיות מחוברות לכל רגע. 

מניסיון, הלידה השישית שלי בזכות חני הייתה מופלאה ומדהימה! אשרי שזכיתי ללמוד מחני!

ההכרות עם חני היא חלק מגאולה גדולה שיורדת לעולם! ממש חובה לכל אישה! (ריעות מיכאלי).

 

כל הצירים כל עוד יכולתי רקדתי ריקודי בטן, תנועות אגן זה הדבר! וחני את אחת ומיוחדת אין אין עלייך (דריה בונצל).

 

הכנה מעולה! ריקודי בטן במקלחת היה מה שעזר לי בשלושה ימים עם הצירים עד הלידה... ובלי קשר אין על חני! (שירה חזון).

עיצוב ללא שם (70).png
עיצוב ללא שם (72).png
עיצוב ללא שם (72).png
עיצוב ללא שם (72).png

ריקודי בטן ורצפת אגן

שריר רצפת האגן שלנו הוא שריר מיוחד, רגיש, ומשוכלל מאוד. 

ראשית, מדובר במערכת אוטונומית, הפועלת עצמאית ללא התערבות המוח. כאשר אנו הולכים לשירותים, למשל, השריר יודע לעשות את המוטל עליו בלי לקבל הוראה מהמוח. גם בלידה, ביציאת התינוק, רצפת האגן יודעת להוציא את הולד החוצה במנגנון של רפלקס.

 

השריר הזה פועל בהרמוניה מופלאה עם שרירים ואיברי הגוף האחרים; הוא מחובר לפעילות הסרעפת, מיתרי הקול והנשימה שלנו, תומך במערכות השתן, העיכול והרביה ומהווה את הבסיס לכל הפנים שלנו.

החיזוק של שריר רצפת האגן מתבצע באופן הוליסטי, בשיתוף עם הגוף כולו. מכיוון שמדובר במערכת אוטונומית שיודעת לעשות את העבודה שלה, כל פעילות גופנית תנועתית נכונה מחזקת אותה, כלומר: ברגע שהגוף נמצא בתנועה, והאיברים מתחילים לעבוד- גם שריר רצפת האגן מתחיל לפעול בהלימה ובהתאמה לאיברים האחרים. ואם בכל פעילות גופנית טמון פוטנציאל חיזוק של שרירי רצפת האגן, קל וחומר שריקודי בטן, המבוססים על תנועתיות אגן, מיטיבים ומחזקים את השרירים הללו.

בריקודי בטן הוליסטיים אנו שמות דגש על תנועתיות נכונה ומודעת, נשימה סרעפתית ופעילות של האגן בתוך מכלול הגוף, לחוד וביחד, וכך מאפשרות לרצפת האגן החכמה שלנו לעשות את מה שהיא יודעת הכי טוב, להתחזק ולקדם את הריפוי שלה אחרי לידות או טראומות.

בהריון הראשון שלי הייתי מורה לאנגלית. סבלתי חודשים ארוכים מגב תפוס, בצקות, תסמונת התעלה הקרפלית, אישיאס, ועוד שלל מכאובים מגוונים.

בהריון השני כבר לימדתי ריקודי בטן, וראיתי את האור; זה לא שההריון היה קליל (ההריונות שלי קשים יחסית), אבל הרבה מאוד מהתסמינים שחוויתי בהריון הראשון פשוט נעלמו. הגב לא כאב, לא סבלתי מנימולים בידיים, הבצקות פחתו והרגשתי איך התנועה מחזיקה ותומכת בגוף שלי, ואיך המחול מיטיב עם הגוף והנפש.

מאז כבר הספקתי לרקוד בעצמי עוד שני הריונות מלאים, ממש עד הלידה וגם בלידה עצמה, ולהרקיד ולעזור לעשרות נשים בשלבי ההריון השונים ובלידה לעבור את התקופה המיוחדת הזו בצורה נעימה יותר.

מה יש במחול הזה, בריקודי בטן, שכל כך עוזר בהריון ולידה?

ריקודי בטן הוליסטיים ככלל עובדים על תנועתיות נשית מעגלית עדינה, רכה יותר מפעילות גופנית מאומצת.  

יש עבודה של שרירי הליבה והשלד, אבל היא נעשית בנעימות והרמוניה ומתוך קשב לגוף וחיבור לנפש, כך שיש מענה בכל המישורים, הפיזיים והרגשיים.

 

בתוך כך, תנועתיות האגן בפרט חשובה ומיטיבה גם לאישה ההרה וגם לעובר; ראשית, פעולת ההנעה של האגן מחזקת את שרירי רצפת האגן והרחם, ועוזרת להזרים את הדם בכל האגן כך שהיא עשויה להפחית בצקות ברגליים ובפות, דליות, פקקת ורידים וכד'. 

עיצוב ללא שם (73).png
 
 
עיצוב ללא שם (80).png
עיצוב ללא שם (80).png
עיצוב ללא שם (80).png

ריקודי בטן והרפואה המערבית

לכאורה אין שום נקודת השקה בין שני הדברים:

ריקודי בטן הם מחול עממי, ואין בכל העולם אף עדות מחקרית לכך שהם תורמים לבריאות האישה (בדקנו).

כדי לעגן במחקר את תנועתיות האגן ככלי ריפוי ולהכניס את ריקודי הבטן לפרוטוקול הטיפולי, חני כהן-יהונתן חברה לדוקטורנטית אביטל לוז, שבודקת את יעילות המחול ככלי טיפולי במקרים של וגיניסמוס.

כמו כן, חני ואביטל יצרו פודקאסט יחיד במינו העוסק בפערים ובנקודות ההשקה של רפואת הנשים הקונבנציונלית והאלטרנטיבית. הפודקאסט נקרא "המתחלפות", וזמין להאזנה בכל הפלטפורמות המוכרות.

המתחלפות- רקע שקוף.png